元宇宙从诞生起大致可以分为五个阶段：早期构思、数据创建、数字仿生、虚拟镜像生成、虚拟现实共生。
早期构思阶段（1981—2021年）：元宇宙的思想源头是1981年美国小说《真名实姓》中描绘出通过脑机接口进入并获得感官体验的虚拟世界。之后1992年的科幻小说《雪崩》正式提出元宇宙一词，并描绘了人们在虚拟现实世界中用数字化身来控制并相互竞争。这个阶段仍然是停留在虚拟现实世界的摸索与想象，使个体获得在虚拟世界对现实世界进行改造的构思快感。
数据创建阶段（2021—2025年）：2021年被学术届称为元宇宙元年，这个阶段元宇宙借助大数据、
人工智能等新技术，使用虚拟现实、AR等技术构建虚拟现实，主要应用在娱乐方面，使个体获得一种沉浸式的体验与满足。
数字仿生阶段（2025—2035年）：这个阶段基本是运用数字孪生建立仿真虚拟现实，能够进行实际情境的单项感知，在提升工作效率的同时，建立仿真虚拟社会，打通元宇宙应用通道。
虚拟镜像阶段（2035—2050年）：通过脑机接口、脑电感应等技术形成一个与现实社会同等且独立的虚拟社会，能够实现虚拟和现实的对点交互，从而实现身临其境的感受。
虚实共生阶段（2050年以后）：这是元宇宙发展的最终形态，通过量子物理创造一个虚拟空间和现实生活相互融合，使个体在虚拟空间得到全方位真实感触，甚至从虚拟社会影响到现实社会。
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